اقتصاد گرداندرمان خانگی کمر درد و زانو درد / فقط ۲ دقیقه وقت بگذارید
این تمرین ساده و کوتاه میتواند به تقویت عضلات و کاهش فشار روی مفاصل کمک کند. انجام منظم آن باعث بهبود انعطافپذیری و کاهش دردهای مزمن میشود. اگر روزانه فقط ۲ دقیقه برای سلامت خود وقت بگذارید، تأثیر مثبت آن را در مدت کوتاهی احساس خواهید کرد.
