نقش آثار استاد فرشچیان در جذب زائران مکان‌های مقدس و ۵ پیشنهاد

به گزارش همشهری آنلاین ، کریستیانو رونالدو ، ستاره‌ی فوتبال پرتغالی و یکی از پرافتخارترین ورزشکاران جهان، به‌خاطر آمادگی بدنی خارق‌العاده‌اش شناخته می‌شود. او در طول دوران حرفه‌ای‌اش، رژیم غذایی بسیار دقیق و علمی را دنبال کرده که شامل غذاهای کم‌چرب، پروتئینی، و سرشار از مواد مغذی‌ست. یکی از وعده‌های موردعلاقه‌ی رونالدو، طبق گفته‌ی خودش و مربیان تغذیه‌اش، «ماهی کبابی با سالاد تازه و آووکادو» است؛ غذایی ساده، سبک، و فوق‌العاده مغذی. این وعده معمولاً شامل ماهی سفید یا سالمون کبابی، سالاد سبز با خیار، گوجه‌فرنگی، برگ‌کاهو و تکه‌های آووکادو تازه است. گاهی با روغن زیتون، لیمو و ادویه‌های ساده سرو می‌شود. این غذا نه‌تنها انرژی‌زا و سبک است، بلکه برای ریکاوری عضلانی و حفظ تناسب اندام ایدئال محسوب می‌شود. - منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا - سرشار از امگا-۳ برای سلامت قلب، مغز و کاهش التهاب - حاوی ویتامین D، B۱۲ و سلنیوم برای تقویت ایمنی و عملکرد عصبی - چربی‌های غیراشباع مفید برای قلب و کاهش کلسترول بد - سرشار از پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان - کمک به جذب ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) - تأمین فیبر برای سلامت گوارش - حاوی ویتامین C، K و فولات - کمک به هیدراتاسیون بدن و احساس سیری بدون کالری بالا - روغن زیتون: ضدالتهاب، محافظ قلب - لیمو: منبع ویتامین C، کمک به جذب آهن و طراوت طعم غذا - ترکیب پروتئین، چربی سالم و فیبر باعث ریکاوری سریع عضلات پس از تمرین می‌شود؛ - سطح قند خون را پایدار نگه می‌دارد و از افت انرژی جلوگیری می‌کند؛ - سبک، قابل‌هضم و مناسب برای وعده‌های قبل یا بعد از تمرین؛ - کمک به حفظ توده عضلانی و کاهش چربی بدن.