شش خوراکی که بیشتر از بادام منیزیم دارند
اسفناج سرشار از مواد مغذی است که منیزیم تنها یکی از آنها است. هر پیمانه اسفناج پخته ۱۵۷ میلیگرم منیزیم دارد. اسفناج به سلامتی استخوان کمک میکند و به دلیل پتاسیم و نیترات موجود در آن، میتواند فشار خون را کاهش دهد.
