۵ تمرین ساده‌ی کف لگن

وقتی اسم «تمرین‌های کف لگن» به گوشمان می‌خورد، معمولاً یاد بارداری یا سالمندی می‌افتیم. اما پزشکان و فیزیوتراپیست‌ها تأکید می‌کنند که این عضلات برای تمام زنان، در هر سنی اهمیت دارند. کف لگن مانند یک «توری یا گهواره» در پایین لگن عمل می‌کند که وظیفه‌ی کنترل مثانه و روده و همچنین تثبیت عضلات مرکزی بدن را بر عهده دارد. وقتی این عضلات قوی باشند، فرد احساس تسلط و امنیت می‌کند، اما اگر خیلی ضعیف یا بیش از حد منقبض شوند، مشکلات آغاز می‌شوند.