راهکار‌های افزایش تاب‌آوری از زیست در اکنون تا تاثیر ورزش

مهدی دوایی روانشناس و مدرس دانشگاه در نشست تخصصی موسسه تبیان در روز یک شنبه ۱۳ مهرماه، پیرامون بررسی راهکار‌های عملی برای تاب آوری و احیای روابط خانوادگی گفت: ((تاب آوری یعنی توانایی مواجه و خود بازآفرینی پس از مقابله باهر شکست، اتفاق ناگوار یا غیرمنتظره‌ای که در زندگی ممکن است اتفاق بیفتد. وقتی افراد می‌توانند پس از مواجه با آنچه برای آن‌ها مطلوب نیست، مجددا به زندگی خود ادامه دهند، تاب آوری خود را افزایش می‌دهند.))

وی بیان داشت: ((زیست در اینجا و اکنون، یکی از پارامتر‌های مهم در افزایش تاب آوری است. آدمی نه در غم قصه دیروز و نه درهراس قصه فردا، بلکه در حال و آنچه در حال سپری شدن است باید زندگی کند.))

او در ادامه افزود: ((استفاده از تکنیک‌های ذهن آگاهی و مراقبه، تمرین مناسبی برای افزایش تمرکز و افزایش تاب آوری در دراز مدت خواهد بود.))

دوایی تاکید داشت: ((زمانی حال یک خانواده خوب خواهد بود و تاب آوری در برابر ناملایمات زندگی افزایش خواهد یافت که هر یک از افراد، نسبت به خود و سایر اعضای خانواده آگاه باشند. این آگاهی از شناخت‌هایی ساده، اما مهم مثل آگاهی از علاقه مندی‌هایی نظیر رنگ یا رایحه مورد علاقه آغاز می‌شود.))

او در زمینه اهمیت اختصاص دادن زمان شخصی در طول زیست روزمره گفت: ((یکی از نکاتی که می‌تواند منجر به افزایش تاب آوری شود، توانایی زیست مستقل و داشتن اوقات تنهایی برای هر فرد است.))

وی با اشاره به اهمیت مهارت‌هایی که با خلق کردن همراه است گفت: ((اینکه افراد بتوانند مهارتی فنی یا هنری را بیاموزند که در اوقات فراغت و یا در مواقع تشویش بتوانند به آن پناه ببرند و با خلق کردن احساسات بهتری را تجربه کنند، در افزایش تاب آوری نقش موثری دارد.))

دوایی همچنین در پایان تاکید داشت: ((به نوعی می‌توان گفت اضطراب که در نقطه مقابل تاب آوری قرار دارد، با افزایش اکسیژن در مغز کاهش می‌یابد، انجام ورزش و فعالیت بدنی با افزایش اکسیژن رسانی به بدن و کاهش اضطراب همراه است و در دراز مدت می‌تواند با افزایش تاب آوری در فرد همراه باشد.))