انتخابقانون خواب شبانهی «۱۰-۳-۲-۱-۰» چیست؟
اگر در به خواب رفتن دچار مشکل هستید یا با وجود خواب کافی، صبحها همچنان احساس خستگی و کوفتگی میکنید، شاید مسئله، تعداد ساعتهای خوابتان نباشد، بلکه نحوهی آماده شدن برای خواب باشد. در اینجاست که قانون محبوب و علمی «۱۰-۳-۲-۱-۰» وارد میدان میشود؛ روالی شبانه که هدفش آرامسازی، بازتنظیم و بازیابی انرژی بدن است تا صبح با شادابی از خواب برخیزید.
