برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟ + نمونه برنامه غذایی روزانه / ورزش‌های مناسب تراکم استخوان

 استئوپنی، کاهش خفیف تراکم استخوان و مرحله پیش‌درآمد پوکی استخوان است، اما استئوپروز (پوکی استخوان) یک بیماری جدی‌تر است که در آن تراکم استخوان به حدی کاهش می‌یابد که استخوان‌ها در معرض شکستگی قرار می‌گیرند. شایع ترین و اصلی ترین علت بروز استئوپنی، افزایش سن است.