ساعت درونی و سلامت بدن؛ با این ۵ راهکار ریتم طبیعی بدنتان را تنظیم کنید

ریتم شبانه‌روزی که به عنوان ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شناخته می‌شود، به تنظیم چرخه خواب، هورمون‌ها، گوارش و دمای بدن کمک می‌کند. اختلال در ساعت بدن چه به دلیل عادات نامنظم خواب یا غذا باشد، چه سفر‌های طولانی، کار شیفتی یا قرار گرفتن در معرض نور در شب، با مشکلات متعددی در سلامت، از جمله افزایش خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا در پیوند است.