یوگا؛ ورزشی برای کاهش استرس و افزایش انرژی
یوگا ورزشی است که علاوه بر تقویت جسم، بر ذهن و روح نیز تأثیر می‌گذارد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. این ورزش با تمرکز بر کنترل تنفس، تمرکز و هماهنگی بین ذهن و بدن، توانسته است به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها برای آرامش و افزایش انرژی تبدیل شود. آموزش یوگا برای کاهش استرس مناسب تمام سنین است و می‌تواند به افراد با شغل‌های پرتنش کمک کند تا خواب بهتر، آرامش بیشتر و انرژی کنترل‌شده داشته باشند. حرکات متنوع یوگا شامل فرم‌های پاها روی دیوار، فرم درخت، فرم کودک و چمباتمه است که به افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش تنش کمک می‌کنند. حرکات یوگا همچنین برای افزایش انرژی بدن در ابتدای روز مفید هستند و انجام آنها در محیطی آرام و با نور مناسب، اثرگذاری بیشتری دارد. برخلاف ورزش‌هایی مانند پیلاتس که بیشتر بر عضله‌سازی تمرکز دارند، یوگا جنبه ذهنی و روحی بیشتری داشته و به تمرکز و آرامش فرد کمک می‌کند.
