کلسیم بدن تان کم است این موادغذایی را بخورید

صد آنلاین | «کلسیم» شاید مشهورترین ماده معدنی جدول تناوبی باشد، اما بیشتر افراد فقط وقتی به آن فکر می‌کنند که نام شیر به میان می‌آید. «شیر» منبع مؤثری از کلسیم است و در هر فنجان حدود ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم دارد؛ اما تنها منبع آن نیست.