ایتناآه کشیدن: یک مکانیسم طبیعی برای کاهش استرس و تنظیم تنفس
برخلاف تصور رایج، آه کشیدن تنها یک واکنش احساسی نیست، بلکه یک سازوکار زیستی ضروری برای بدن محسوب می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد آه کشیدن و بازدم‌های طولانی به بازگشایی کیسه‌های هوایی ریه، کاهش تنش و تنظیم مجدد دستگاه تنفسی کمک می‌کند. تمرین آگاهانه این عمل، مانند «تنفس چرخه‌ای»، می‌تواند استرس را کاهش داده و به بهبود خلق‌وخو منجر شود.
