رژیم دوبرو، ترکیب روزه‌داری و تغذیه سالم برای کاهش وزن پایدار
رژیم دوبرو (The Dubrow Diet) که توسط دکتر تری دوبرو و همسرش هدر دوبرو طراحی شده، نوعی روزه‌داری متناوب همراه با تغذیه کنترل‌شده است. این رژیم با هدف کاهش وزن پایدار، افزایش انرژی و جوان‌سازی سلولی مورد توجه بسیاری قرار گرفته است.
در این روش، به جای شمارش کالری، زمان مصرف غذا اهمیت دارد. فرد باید بخشی از روز را ناشتا بماند (معمولاً بین ۱۲ تا ۱۶ ساعت) و فقط در پنجره زمانی مشخص غذا بخورد. رژیم دوبرو در سه فاز اجرا می‌شود:
- فاز آغازین: شروع روزه‌داری کنترل‌شده برای آماده‌سازی بدن.
- فاز متابولیک: ورود به حالت چربی‌سوزی پایدار.
- فاز نگهداری: تثبیت وزن و تبدیل رژیم به سبک زندگی دائم.
از مزایای رژیم دوبرو می‌توان به کاهش چربی بدن، بهبود حساسیت انسولین، افزایش تمرکز ذهنی و کند شدن روند پیری سلولی اشاره کرد. با این حال، احساس گرسنگی در مراحل اولیه و دشواری رعایت زمان‌بندی وعده‌ها از چالش‌های آن به‌شمار می‌روند.
متخصصان توصیه می‌کنند پیش از شروع رژیم دوبرو، حتماً با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت شود؛ زیرا این رژیم برای زنان باردار، کودکان و افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها مناسب نیست.
