برای کاهش وزن از این صبحانه‌ها دوری کنید
اگر هدف شما کاهش وزن است، انتخاب صبحانه درست اهمیت زیادی دارد. کارشناسان تغذیه می‌گویند برخی خوراکی‌ها نه‌تنها به لاغری کمک نمی‌کنند، بلکه روند چربی‌سوزی را کند کرده و باعث احساس گرسنگی زودهنگام می‌شوند.
بر اساس بررسی‌های تغذیه‌ای، شکر، نان سفید، آبمیوه‌های صنعتی و غلات صبحانه شیرین‌شده از جمله مواد غذایی هستند که باید در دوران کاهش وزن از آن‌ها پرهیز کرد. این خوراکی‌ها قند خون را به‌سرعت بالا می‌برند و سپس با افت ناگهانی انرژی، فرد را به پرخوری در طول روز سوق می‌دهند.
همچنین مصرف نوشیدنی‌های شیرین، مربا و کره زیاد در وعده صبحگاهی می‌تواند تمام تلاش‌های رژیمی را بی‌اثر کند. متخصصان توصیه می‌کنند برای کنترل وزن، صبحانه شامل پروتئین (تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب)، فیبر (جو دوسر، نان سبوس‌دار) و میوه تازه باشد تا احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کند.
