بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری

بر اساس بررسی‌های علمی و توصیه متخصصان تغذیه، تأثیر چای سبز بر کاهش وزن ارتباط مستقیمی با زمان مصرف آن دارد. نوشیدن چای سبز در بازه‌هایی مانند ۳۰ دقیقه پس از صبحانه، یک ساعت پیش از ناهار یا پیش از فعالیت ورزشی بیشترین تأثیر را بر افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی بدن دارد. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی همچون EGCG و کافئین طبیعی است که با افزایش سوخت‌وساز، کنترل اشتها و کاهش جذب چربی‌ها، به روند لاغری کمک می‌کند. با این حال، متخصصان تأکید دارند مصرف این نوشیدنی باید با معده خالی انجام نشود، زیرا می‌تواند موجب تحریک معده یا تهوع شود. کارشناسان توصیه می‌کنند مصرف روزانه چای سبز بیش از ۳ تا ۴ فنجان نباشد و در صورت مصرف شبانه، تنها از نوع بدون کافئین استفاده شود. افزودن زنجبیل، دارچین، لیمو یا نعناع می‌تواند اثر چربی‌سوزی چای سبز را تقویت کند. همچنین برای حفظ خواص آنتی‌اکسیدانی، بهتر است چای سبز با آب ۷۵ تا ۸۵ درجه سانتی‌گراد دم شود و بیش از سه دقیقه نماند. در نهایت، کارشناسان تأکید دارند که چای سبز به‌تنهایی موجب کاهش وزن چشمگیر نمی‌شود و باید همراه با رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی مصرف گردد.