کمبود مواد مغذی باعث کاهش انرژی ورزشکاران می‌شود

مطالعات نشان می‌دهد کمبود مواد غذایی، به‌ویژه کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و منیزیم، می‌تواند توانایی عضلات، استقامت و عملکرد ورزشی ورزشکاران را کاهش دهد. کارشناسان تأکید می‌کنند رعایت رژیم غذایی متعادل و زمان‌بندی مناسب وعده‌های غذایی برای حفظ انرژی و ارتقاء عملکرد ورزشی ضروری است.
تغذیه مناسب پیش و پس از تمرین به ترمیم عضلات و کاهش خستگی کمک می‌کند و ورزشکاران را در دستیابی به حداکثر توان بدنی یاری می‌رساند. همچنین هیدراتاسیون کافی نقش مهمی در بهبود عملکرد و جلوگیری از کاهش انرژی ایفا می‌کند.