هوازی یا بیهوازی
تحقیقات نشان میدهد هر دو نوع تمرین در کاهش چربی مؤثر هستند، اما مکانیسم عملکرد آنها متفاوت است.
تمرینات هوازی مانند دویدن و دوچرخهسواری، کالری بیشتری از چربیها میسوزانند و سلامت قلب را بهبود میبخشند.
تمرینات بیهوازی مثل وزنهبرداری و HIIT، متابولیسم را بالا برده و چربیسوزی پس از تمرین (EPOC) را افزایش میدهند.
بیهوازی به ساخت عضله کمک میکند که حتی در استراحت کالری بیشتری میسوزاند.
ترکیب هوشمندانه هوازی و بیهوازی همراه با تغذیه مناسب و ریکاوری کافی بهترین نتیجه را در کاهش چربی دارد.
نتیجهگیری: برای تناسب اندام پایدار، هیچ تمرین به تنهایی کافی نیست و هر دو مکمل یکدیگر هستند.
