رژیم حذف قند و شکر؛ روشی مؤثر برای افزایش انرژی
رژیم حذف قند و شکر یک الگوی تغذیهای سالم است که با کنار گذاشتن قندهای افزوده، شیرینیهای صنعتی و نوشیدنیهای شیرین، به بهبود متابولیسم و کنترل قند خون کمک میکند. در این رژیم، افراد به جای منابع مصنوعی قند، از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای کمچرب استفاده میکنند. پایبندی به این سبک غذایی موجب کاهش وزن پایدار، افزایش انرژی روزانه، بهبود سلامت قلب و شفافیت پوست میشود. متخصصان تأکید میکنند شناسایی قندهای پنهان در خوراکیهای صنعتی مهمترین چالش این رژیم است. با رعایت اصولی مانند مصرف کربوهیدراتهای پیچیده، نوشیدن آب کافی و انتخاب میانوعدههای سالم، میتوان هوس شیرینی را کنترل و اثرات مثبت این برنامه را تجربه کرد. این رژیم نهتنها برای کاهش وزن، بلکه برای پیشگیری از دیابت و کاهش التهابهای مزمن نیز کاربرد دارد.
