۴ راهکار برای رهایی از هوس شیرینی در شب

کمبود خواب عامل اصلی تشدید هوس‌های غذایی در اواخر شب است. تحقیقات نشان می‌دهد که یک خواب کوتاه می‌تواند گرلین، هورمونی که باعث گرسنگی شما می‌شود، را حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش دهد. در عین حال، کمبود خواب، لپتین، هورمونی که به مغز نشان می‌دهد بدن سیر است را کاهش می‌دهد.