راز لاغری ژاپنیها چیست؟
رژیم غذایی ژاپنی یکی از سالمترین و مؤثرترین روشها برای کاهش وزن پایدار به شمار میرود. این الگو بر مصرف غذاهای طبیعی، کمکالری و تازه مانند ماهی، سبزیجات، برنج قهوهای و سوپها تأکید دارد. کنترل حجم وعدهها و خوردن آهسته، از اصول مهم این رژیم برای جلوگیری از پرخوری است. کاهش مصرف قند، چربیهای ناسالم و غذاهای فرآوریشده نقش کلیدی در موفقیت آن دارد. فعالیت بدنی روزانه مانند پیادهروی و دوچرخهسواری، مکمل رژیم ژاپنی است. این سبک غذایی بیش از یک رژیم لاغری، بازتابی از یک سبک زندگی متعادل و سالم است.
