تقویت عصب و عضله؛ کلید پیشگیری از ناتوانی‌های حرکتی

برنا _ گروه رسانه: عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انجام ورزش‌هایی همچون اسکوات، لانچ، شنا، تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در خط مستقیم، تمرین روی صفحات ناپایدار یا با چشم‌بسته، پرش‌های انفجاری و حرکات پلی متریک از جمله تمرینات مؤثر برای تقویت سیستم عصبی ـ عضلانی هستند، همچنین تمرینات قدرتی با بار مناسب و حرکات واکنشی که نیاز به عکس‌العمل سریع دارند، نقش مهمی در این فرایند ایفا می‌کنند.