۳ دانه طلایی برای جبران کمبود امگا ۳ در بدن

دانه‌ها از ساده‌ترین و درعین‌حال مغذی‌ترین مواد غذایی هستند که نقش مهمی در تأمین اسیدهای چرب مفید، به‌ویژه امگا ۳، دارند. این خوراکی‌های کوچک را می‌توان به‌راحتی به سالاد، اسموتی یا وعده‌های روزانه اضافه کرد و بدون تغییر جدی در رژیم غذایی، از فواید چشمگیر آن‌ها برای سلامت قلب، مغز و کاهش التهاب بهره‌مند شد.