آنابرای داشتن خوابی بهتر، درست ورزش کنید
خواب، آینه وضعیت بدن است. آنچه در طول روز در بدن اتفاق میافتد؛ از نوع تحرک گرفته تا شدت فعالیت و حتی زمان آن شب هنگام خود را در کیفیت خواب نشان میدهد. خواب پدیدهای منفعل نیست؛ بلکه نتیجه تعامل پیچیده میان سیستم عصبی، هورمونها و ریتمهای درونی بدن است.
