چرا هر کاری می‌کنی لاغر نمی‌شی؟
بنا بر گزارش تازه‌ای از مجله سلامت، کارشناسان تأکید می‌کنند که کاهش وزن فرآیندی پیچیده است و تحت تأثیر مجموعه‌ای از عوامل ژنتیکی، هورمونی، روانی و اجتماعی قرار دارد.
مطالعات Harvard Health نشان می‌دهد بیش از ۸۰ درصد افراد پس از پنج سال، وزن از دست‌رفته خود را دوباره به دست می‌آورند؛ پدیده‌ای که به «اثر یو-یو» معروف است.
از مهم‌ترین دلایل دشواری لاغری می‌توان به کندی متابولیسم ژنتیکی، تغییرات هورمونی (مانند لپتین و انسولین)، عادات غذایی ناسالم، کم‌تحرکی، استرس، افسردگی و فشارهای اجتماعی اشاره کرد.
کارشناسان همچنین هشدار می‌دهند که خوردن احساسی در دوران استرس و بی‌خوابی، یکی از شایع‌ترین عوامل شکست در رژیم‌های کاهش وزن است.
در زنان، شرایط خاصی مانند کم‌کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و لیپیدما نیز می‌تواند روند کاهش وزن را کندتر کند.
متخصصان برای موفقیت در لاغری توصیه می‌کنند:
- رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و پروتئین داشته باشید.
- خواب کافی و فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه بگنجانید.
- از روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن استفاده کنید.
- اهداف واقع‌بینانه و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید.
به گفته کارشناسان، «لاغری موفق» تنها با تغییر پایدار در سبک زندگی ممکن است، نه با رژیم‌های سخت و کوتاه‌مدت.
