یک نوع تمرین می‌تواند خواب را در طولانی‌مدت بهبود دهد

با گذر سال‌ها، داشتن یک خواب شبانه خوب می‌تواند دشوارتر شود. شایع‌ترین اختلال خواب در بزرگسالان میانسال و مسن، بی‌خوابی مزمن است که برای بسیاری به حدود سه سال شب‌های نسبتاً بی‌خوابی منجر می‌شود.